生活中要如何预防关节炎?

发布时间:2015-10-15 16:24

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  我们身上的骨头大多都是由关节连接起来的,就是有了关节我们才能够做任何的动作。因此,关节对于我们来说,是十分重要的,但是,有不少的人患上了关节炎,据有关资料显示,关节炎发生严重性病变时,会导致残疾,严重影响到了患者的生活质量。

  预防关节炎的方法,下面听听医生的介绍。
 
  1。改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
 
  2。减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以地预防骨关节炎的发生。
 
  3。避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
 
  4。改变不合理的运动方式:太拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
 
  5。正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以预防膝关节骨关节炎的发生。
 
  6。关节疼痛应及时诊治:关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
 
  生活中要如何预防关节炎?大家一定要重视关节炎这种疾病,在日常生活中要养成好习惯,来减少患关节炎的几率。如果感觉自己关节疼痛一定要及时诊治。

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  • 臧文杰 主治医师

    中西医结合治疗颈腰椎、关节等骨科疾病...

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