医生介绍“预防骨刺的几个小妙招”

发布时间:2015-09-17 16:47

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  骨刺又称骨质增生,如今已不是老人家的,许多在工作中久坐、久站、姿势不正确的青壮年,十分容易就会让脊椎提早发生了退化现象,而引发骨刺的发生。要是不想承受跟骨刺带来的痛苦,在平时就要做好预防工作。
 
  下面骨科医生就跟大家分享下预防骨刺的几个小妙招。
 
  1、甩掉高跟鞋
 
  对年轻人说,应少穿或不穿鞋跟过高的鞋子,因为高跟鞋增加了足的负担,使足底的跖腱膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使骨刺的产生。
 
  2、用厚软鞋垫
 
  厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦,减轻疼痛。足跟有明显的骨质增生者,为了减少疼痛,可将厚鞋垫部分挖空,使骨刺不与鞋底直接接触。有些工厂生产或定做某些特殊类型的鞋垫,也可以酌情选用。
 
  3、减少足部运动
 
  跑、跳等运动是诱发足跟疼痛的因素。因此跟骨骨刺患者应尽量避免如以足为主的剧烈活动,不经常运动者,进行较剧烈的活动要循序渐进。
 
  4、学芭蕾足尖站立
 
  足跖屈,可以使跖腱膜放松,张力减小,可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤,从而预防和减轻疼痛,而典型的足跖屈运动是学芭蕾舞演员用足尖站立时的姿势。
 
  以上就是介绍的预防骨刺的几个小妙招。希望能给大家带来帮助,骨刺的对人体的危害大,因此在平时要多多注意,别让疾病祸害我们的身体健康。如果还有什么骨科问题,可以在线咨询或者是预约相关疾病诊断检查。

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