在生活中如何预防颈椎病？_杭州骨科医院

在生活中如何预防颈椎病？

发布时间：2015-11-27 17:12

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　　要是自己有出现脖子发硬、酸痛、经常落枕或是受凉后出现了轻微的疼痛，这些症状都是颈椎病早期症状表现，这是在向你传递健康的警报，提醒你该保养颈椎，预防颈椎病。那么如何预防颈椎病呢？首先你要了解，颈椎部的症状表现是因为颈椎部血液循环变差、肌肉痉挛所导致的。

　　理疗：小小热毛巾缓解妙处大

　　防治颈椎病小妙招

　　医生建议患者朋友们可以毛巾热敷来改善这些不适的症状：中医上讲“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。较好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，较好交替使用。每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。

　　食疗：丰富营养缓解疲劳

　　颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中，钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素；维生素B、E则可缓解疼痛，缓解疲劳。

　　对于办公室一族的常见颈椎酸痛问题，医生特别强调两点：

　　1、应多尝试与平时工作身体姿态相反的运动，较常见的工作姿态是坐着面对电脑或是低头理账本，较欠缺的是头颈后仰和站立起身运动，另外适时倒立等等不一样的身体运动形式都可大缓解肌体组织的疲劳僵化问题；

　　2、注意动作的缓慢，配合人体呼吸的运动较能调解身体舒适度，瑜伽和游泳等可作为备选，但也须注意的是，长时保持一样动作可能致部分人士因身体柔韧度不够而拉伤肌肉或是韧带，游戏时，则须注意卫生状况。

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