在骨科疾病当中常见的就是颈椎病,不分人群的多发,任何年龄层次的人群都会受到颈椎疾病的困扰.颈椎疾病大多都是由于颈椎的神经或者是脊髓支配的区域首页压迫造成的疼痛麻木等等症状,且由颈椎引起的疼痛按压下去基本上不会感觉疼痛.在患上颈椎疾病以后,不仅要及时的治疗还是有在生活当中较好预防的工作.那么,生活当中颈椎疾病如何预防呢?

 

　　生活当中颈椎疾病如何预防?

 

　　1、锻炼颈项肌.这是预防颈椎病比较的方法,每天都可以练习.具体操作是:把双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力"顶住",每次保持这个姿势3-5秒.每次做30-50下,每天做2-3次.

 

　　2、均衡饮食.颈椎病患者的饮食,应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主,特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜.

 

　　3、枕头的选择和摆放.选易塑形的枕头,睡觉时枕头放在颈椎窝处.此外,充足的睡眠.

 

　　4、做"米字操"有禁忌.不少办公族喜欢用头部画"米"来放松颈部,认为可以防颈椎病.医生提醒,"米字操"可减轻颈部肌肉劳损,但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做.过度的"米字操"锻炼有加重颈椎病的可能,老年人较好别做"米字操".

 

　　温馨提示:以上就是关于生活当中颈椎疾病如何预防的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧.在我们的身体出现了异常情况的时候一定要及时到正规的医院进行检查和治疗,一定要避免自己盲目用药,以免耽误病情合适的治疗时间,为以后的治疗带来更多的困扰.