颈椎病在我们的生活中比较常见，而现在的上班族更是颈椎病的主要发病人群，长时间久坐、缺少活动、不良姿势等。都是上班族患有颈椎病的主要原因。因此上班族工作者一定要注意颈椎病的预防工作。下面的文章中我们来看看医生的介绍。

　　杭州江城骨科医院医生为大家介绍：长时间的久坐会导致颈椎受到长时间的压迫，加上长时间缺少活动，导致颈椎的度疲劳。长期以往就会导致颈椎的提前老化，并且引起颈椎病的出现。因此预防颈椎病的关键在于运动。

　　颈椎病运动预防如握拳、松拳动作、踝泵锻炼、股四头肌锻炼等。并且做一些能加强颈部肌肉关节的运动，如颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等运动以增强颈部肌力。

　　在生活中还要注意避免颈部外伤的出现，尤其是过度屈颈、过度旋转、颈部的超负荷积压和头颈部剧烈抖术后垫枕头高低要适宜，仰卧时颈椎病的自我护理不宜过高，侧卧时枕头可略高，使颈部与躯干保持一条直线，而不偏向一侧。

　　可用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，这种颈椎病的护理可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

　　以上是医生为大家介绍的颈椎病的运动锻炼方法，希望大家能做好颈椎病的预防工作，避免颈椎病给我们的工作和生活带来严重的影响，如果还有什么需要了解的可以向我们的在线医生询问，医生会为大家详细的介绍的。

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