杭州江城骨科医院医生表示：骨质疏松这种疾病，会随着人体的体质强弱而增高，相信有不少朋友都会骨质疏松危害到的，而且疾病的发生大多跟人们的性别、年龄、饮食等都有着直接关系，因此大家了解了关于骨质疏松的原因后，要做好该疾病的预防，那老年人如何预防骨质疏松？下面医院医生为您推荐四大养生法助老年人预防骨质疏松。

 

　　1、饮食有节

 

　　肥甘厚味饮食伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变，所以老年人预防骨质疏松要注意饮食有节，强调保护脾胃、培补后天之本。老年人要避免过度吸烟饮酒，选食含钙丰富的食品，做到品种多样化，粗细搭配，这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。

 

　　2、固肾护元

 

　　中医养生讲究爱护阳气，重视阴精。老年人肾气已衰，肾精已亏，元阳耗散，更应该注意节欲，聚存阴精才能养护阳气，使阳有所依，保全阳气也才有助于生化阴精，使阴有所化，骨骼得以充养，预防骨质疏松。

 

　　3、适当运动

 

　　调神与养形紧密结合，是老年人养生保健的大法，另外，老年人运动保健因人而宜，适时适量，体力活动不应超越人体所能承受的限度。适度的运动可使老年人筋骨健壮、气血流通，预防老年人骨质疏松。

 

　　4、注重阴阳平衡

 

　　注重阴阳平衡，提倡“春夏养阳，秋冬养阴”。同时要顺应自然界生息规律，包括四季卧起、早晚之宜、日常劳作歇息，应做到因人因时因地制宜，比如早睡早起、日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳等，才能达到延缓衰老、预防老年人骨质疏松。

 

　　以上就是关于老年人如何预防骨质疏松的方法，希望能够帮助到大家，骨质疏松的危害是很大的在平时要多预防，莫要患上给疾病，大家根据上述的内容来预防就能的进行预防。