倒走帮你预防腰肌劳损。很多人的思想里，似乎只有人老了才会患上腰腿病，但是现在社会腰腿病也已经出现了年轻化，特别是哪些久坐职业都会发生腰腿病，而且腰肌劳损就是经常会发生的一种病。

 

　　具体操作：

 

　　（1）倒走时，双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面；

 

　　（2）倒走时要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气；

 

　　（3）可根据场地情况走直线或圆圈，较好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次需倒行5～10分钟。

 

　　小贴士：倒着走其实是很简单的，大家平时散步的时候就可以这样，但是要注意找安全的路进行。