一、避免长时间固定姿势

 

　　长时间久坐的人，是比较容易引起腰部疲劳。白领一族可以在工作的时候抽出几分钟的时间，活动下腰部肌肉，缓解下腰部肌肉。随着经济条件的发展，有车一族越来越多，开车的时候应该不断调整自己的坐姿，使自己更舒适，特别是椅背要能更好的抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，这样可以很好的避免腰部疲劳。

 

　　二、适时活动腰部

 

　　合理进行腰肌和腹肌的运动锻炼，腰、腹肌力量强，腰椎的稳定性好了，对腰椎起到很好的保护作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。

 

　　预防腰椎间盘突出症的方法有哪些?关于腰椎间盘突出症的预防方法就介绍到这里，对于该病的预防还是需要从日常生活做起，良好的生活习惯是不能少啊的，对于腰部的肌肉适当的进行运动，饮食也要合理的控制，这样才能远离疾病的发生。