腰椎间盘突出是一种生活当中非常常见的骨科疾病，典型的症状就是腰腿疼痛，严重的患者还有可能引起大小便障碍或失禁，鉴于腰椎间盘突出有如此巨大的危害，我们在日常生活当中平时的消遣以及娱乐之外一点要注意做好类似疾病的预防，下面我们就随杭州江城骨科医院的医生一起看看腰椎间盘突出的几种预防方法。

1、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

2、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

3、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

4、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

5、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

7、在提拿重物时，不要过度弯腰，较好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

杭州江城骨科医院的医生称：以上就是腰椎间盘突出常用的预防方法，希望大家在平时能够严格遵守。如果您应为预防不当而患上腰椎间盘突出，要及时去医院进行专业的诊治，以免病情进一步发展。

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