现如今不少人都处于亚健康状态，不少疾病都在危害着人们的身体健康，就是因为人们的工作量的增加导致不少人都无法对自己的身体进行一些细微的了解，而腰椎间盘突出就是上班族的职业病，不少从事电脑工作的人群或多或少都会患上腰椎间盘突出这种疾病，那就是大部分都不是很了解此病的症状而导致疾病的发生。

 

　　杭州江城骨科医生为您介绍预防腰间椎盘突出有哪些方式？

 

　　一、定期地进行健康检查：定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

 

　　二、改善姿势，劳逸结合：纠正青少年不良的读写姿势；目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定较大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

 

　　三、加强脊柱的锻炼：生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。