怎么预防坐骨神经痛的发生?杭州江城骨科医院医生称，现在越来越多年轻白领成了坐骨神经痛高发人群，尤其是长期从事IT、文秘、媒体编辑等职业的朋友，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成此病的原因，而一旦发病会严重影响他们的工作效率以及生活质量。为此加强日常的预防工作为重要。

 

    怎么预防坐骨神经痛的发生?我们来看看杭州江城骨科医院医生的建议。

 

    ①平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，应该多穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

 

    ②久坐一族应经常锻炼。从事办公室工作的白领，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。对于这种坐出来的坐骨神经痛，要注意纠正坐姿，同时每小时应该站起来走动，可达到放松颈椎和腰椎的目的。另外平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

 

    ③加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势，做到注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激，适当的体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。

 

    ④注意饮食平衡，多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，除了细粮，较好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

 

    温馨提示：以上就是关于怎么预防坐骨神经痛的发生的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有什么坐骨神经痛的问题的话，欢迎点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。