坐骨神经痛作为骨科常见的疾病之一，多发于孕妇和腰部劳动者，多数情况下，坐骨神经痛可经非手术治疗得到缓解或治疗，且方法较多，患者得找到适合自己的。接下来杭州江城骨科医院医生给大家普及一些日常缓解坐骨神经痛的小方法。

 

　　日常该如何缓解坐骨神经痛？

 

　　1、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

 

　　2、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

 

　　3、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

 

　　4、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

 

　　5、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

 

　　6、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

 

　　温馨提示：以上就是对于缓解坐骨神经痛的日常方法介绍，大家需要根据自己病情的实际情况进行锻炼，多听询专业医师的建议，不要盲目跟风，以免导致病情不断加重，加大后期治疗难度。