医生提醒：在平时就要对各种疾病，有个大致的了解，只要是对这些疾病的症状进行了解，就是膝关节炎也不能例外，而且了解膝关节炎的症状，能够清楚的知道我们自己是不是患上了膝关节炎。而且膝关节炎的症状也很好的识别，总共就三种症状：疼痛、肿胀、障碍。

 

　　1、疼痛：是膝关节炎较主要的表现。疼痛的部位一般是膝盖的内侧，有时也可能是前侧或后侧。疼痛有时有好转，有时增重，夜间也会疼痛，夜间膝关节伸直时疼痛加重，走路时疼痛，甚至不能走路。尤其是下坡下楼梯时，疼痛加重。

 

　　2、肿胀：肿胀是膝关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。

 

　　3、障碍：关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致性关节丧失。

 

 

　　1、对于年轻的女性而言，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

 

　　2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)较好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

 

　　3、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

 

　　4。、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

 

　　5在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

 

　　以上就是医生为大家讲解的，关于如何判断自己患上膝关节炎的知识，相信大家对这方面的知识有一定的了解了，那么在生活中就要多加了解，不要被疾病威胁到，不要出现误诊的现象。