患有膝关节炎适合做什么运动？
发布时间：2015-10-27 11:17
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由于膝关节平时的活动量比较大，因此十分容易引起膝关节炎等常见的关节疾病，而出现这种疾病后，可以适当的做一些运动，来缓解疾病。那么，患有膝关节炎适合做什么运动？下面让我们一起来详细了解下吧。
膝关节炎适合做的运动如下：
1、跳舞：在膝关节疾病发作的缓和期，可以适当的进行一些舞蹈锻炼，能训练肌纤维，增强肢体的协调性和灵活性，并且能松柔关节。
2、骑车：骑自行车也是较为常见的一种康复方式，骑车能锻炼心脏与腿部肌肉，加强股四头肌协调能力。有助于减轻关节症状，维持关节耐力及稳定性。较大的好处是不给膝关节带来额外负担。锻炼时要注意自行车坐垫别放得太低。
3、游泳：人在游泳中，膝关节时处于负重的情况下进行的运动，因此，对于中老年人的膝关节炎疾病的恢复是很有帮助的，使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性得到提高。
4、散步：散步是辅助膝关节炎疾病康复的一个方式，刚开始可尝试缓步行走，注意腿要慢抬、轻放，避免关节面撞击，此后，逐步加快步伐，时间仍为每日30分钟左右。强度以行走时不感气促、肌肉轻度酸痛、休息后很快恢复为宜。
患有膝关节炎适合做什么运动？如果你不慎引起膝关节炎了，一定要注意运动的方式、时间等等，以免加重疾病。而以上介绍的这些运动，对于膝关节炎的缓解和治疗都是非常有利的。在做好护理的同时，还要积到专业骨科医院做治疗。
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