在平时要如何远离骨质增生?

发布时间:2015-11-16 16:54

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  在平时要如何远离骨质增生?近年来,很多疾病都在呈现年轻化,骨质增生就是其中的一种,而且引发疾病的原因还是多样复杂的,医生表示,很多年轻人就是因为姿势不当,从而引发骨质增生的发生,大家是不是觉得这种事太不可思议?但是,确实如此,为什么姿势不良引发骨质增生?
 
  如长期伏案工作、睡眠姿势不良、枕头不合适等都会使颈椎骨质增生的发病率增高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调,张力大的一侧易造成不同程度的劳损,并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态,久而久之这些肌肉发生静力性损伤,进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。
 
  骨质增生的预防有哪些?
 
  1、注意姿态之余,运动饮食也保健
 
  注意脊椎的保养与维护,尽可能避免粗重的工作及不良的姿势,包括坐姿、站姿、卧姿等;养成运动的习惯,不过应采渐进式增加活动量,避免剧烈运动;多摄取富含抗氧化剂的食物:如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等,含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元,及强化胶质的形成。
 
  2、在急性期怎么护理
 
  疼痛加重,要尽量减少受累关节的活动量,患者可适当卧床休息,通过休息来减少受累关节的机械性刺激,这不仅防止症状进一步加重,而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药,采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。
 
  3、病情在恢复期间怎么护理
 
  要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激。医生指出,这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生,还要避免过度劳累,过劳会刺激关节及周围组织再度炎变,而导致病情的。再者可以适当增加户外活动、锻炼,尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者,应注意在工作休息时变换一下姿势。
 
  在平时要如何远离骨质增生?看了以上内容我们对骨质增生的预防有了更多的认识,如果您在生活中发现自己得了骨质增生,一定要到医院进行治疗,避免疾病发生恶化,这样就不会危害到我们的身体健康。

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