骨质疏松是以中老年为发病人群，大多是因为年龄的增长还有生活习惯所导致的，而一些坏习惯十分容易导致骨质疏松的发生，因此，在生活中要多加注意，那么在生活中预防骨质疏松要注意什么？下面就和医生一起了解一下具体的内容。

 

　　1、饮食摄入食盐过多。人体饮食摄入食盐过多不仅会诱发心脑血管疾病，还容易导致骨质疏松。这主要因为食盐摄入量过多会导致人体对钙质的吸收会逐渐减少。生活中口味比较重的朋友应该注意控制食盐量，避免引起骨质疏松。

 

　　2、日常饮用咖啡和浓茶过多。一些研究发现过量摄取咖啡和茶可以促进钙的排泄，导致骨质疏松症。还有研究发现，过量摄入咖啡的人，其髋部骨折的发病率有所增加。另外，含磷的可乐饮料也属此类，应尽量避免过量摄取。

 

　　3、有长期吸烟习惯。吸烟主要会影响到骨骼的外层，而受影响较大的就是髋骨，吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%以上。另外，女性吸二手烟同样易患骨质疏松。

 

　　4、摄入过多的蛋白质。动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。这主要是因为含硫的动物性蛋白进入人体后，会使血液呈现酸性反应，逼迫身体从骨质中提取钙质来平衡酸性血液。其次，红肉(猪肉、羊肉、牛肉等)中含有大量的磷酸根，它们会在消化道中与钙结合，从而减少人体对钙的吸收。此外，食物中的钙经过消化，变成游离钙才能被小肠吸收，而红肉中饱和脂肪酸含量非常高，会在胃肠道内与钙结合，形成不溶性脂肪，使钙的吸收率降低。

 

　　医生提示：骨质疏松的日常预防要从平时的生活习惯做起，就能避免一些坏习惯引起骨质疏松。以上就是关于平时的预防要注意的事项，这样大家就能多了解一些关于骨质疏松的知识，在生活中就能进行的预防。