腰椎间盘突出要怎样预防？
发布时间：2015-10-29 17:55
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对于腰椎间盘突出大家都并不陌生了，一旦患上总是给病患带来难以言说的痛苦，作为年轻人，大多都拥有较好的体魄，但是这并不意味着不会患上腰椎间盘突出，所以都要注意进行预防，避免患上病之后就危害到身体的健康。腰椎间盘突出要怎样预防？下面就给大家介绍一下。
1、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。
2、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。
3、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。
5、饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
6、经常参加适度的运动：如太拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。
7、合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。
8、在发生腰痛后应积治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
腰椎间盘突出要怎样预防？以上的就是基本的预防腰椎间盘突出的办法，大家不能忽视，平时要注意多锻炼，饮食上也要有所禁忌。若是发生疾病尽快到医院进行治疗，避免引发更严重的炎症。
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